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预防腰肌劳损应注意哪些

  预防腰肌劳损应注意哪些 你注意到腰肌劳损的这些生活中的病症了吗?诱发腰肌劳损的病因有很多种。造成腰肌劳损的主要原因当属“腰椎间盘突出症”发作雾霾天咳嗽多、过度劳累。腰椎间盘突出很多人只知道是骨科疾病。腰肌劳损患者的“坐时代”来临 该如何预防腰肌,腰肌劳损是人们生活和工作中的一种常见病,尤其是工作一直保持坐立的人们,更是容易得腰肌劳损。其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,预防腰肌劳损比治疗更好。>>>>推荐阅读:预防腰肌劳损都有哪些呢

预防腰肌劳损应注意哪些

1、防止环境的潮湿,寒冷及受凉。不随意地睡在潮湿的地方。根据气候的不断变化,要随时增减衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
  2、急性腰部扭伤要积极的治疗,安心休养,以防转成慢性。
  3、体育运动或剧烈活动时,应做好相关准备活动。
  4、纠正不良的工作与生活姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
  5、防止过度疲劳,人好比一台机器,过度的运转或超负荷的使用,必然会致个使某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动中心,过度的劳累,必然引起损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
  6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
  8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
  9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
  腰肌劳损并不可怕,只要早到正规医院进行治疗,并照遵医生做康复检查,一定会告别疾病的痛苦。如果您还有什么想了解的可以咨询在线医生,也可以拨打健康咨询电话:010-87234299,会有权威骨病医生为您解答相关疑问。

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