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如何有效地预防腰肌劳损

  如何有效地预防腰肌劳损  你注意到腰肌劳损的这些生活中的病症了吗?诱发腰肌劳损的病因有很多种。造成腰肌劳损的主要原因当属“腰椎间盘突出症”发作雾霾天咳嗽多、过度劳累。腰椎间盘突出很多人只知道是骨科疾病。随着社会的快速发展,人们一些不良的生活习惯,容易导致一些疾病的缠身,比如腰肌劳损。患有腰肌劳损给人们的生活带来了很大的影响,所以我们在日常生活中一定要做好预防工作.腰肌劳损患者的“坐时代”来临 该如何预防腰肌劳损?

如何有效地预防腰肌劳损


  拿取比较重的物品时需谨慎:要把物品紧贴于胸前抱紧,以减少腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
  坐椅子时,较好是有靠背:同时脚下也要垫高些促使膝关节比髋关节要高些;要在高椅子上就坐,而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
  盘腿坐时,臀下应加坐垫:因为席地坐,会增大腰部骨骼和肌肉的负担。不要长时间坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐椅上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生变化。
  卧床以硬板床或棕板床为佳:不要长时间卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
  腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因:排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
  温馨提醒:日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作,这样不仅能避免疾病的发生,还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问,请与我院在线医生联系,预约挂号电话:010-87234299.

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