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预防腱鞘囊肿的方法

  预防腱鞘囊肿的方法  腱鞘囊肿表现在与关节囊、韧带、腱鞘上的组织由于局部营养不良,发生退行性粘液性变性或局部慢性劳损有关。其临床表现主要为腕背部、腕掌部、肘部或足背部出现腕豆至拇指头大小的半球状肿块,质硬,有弹性,基底固定,有压痛。手腕腱鞘囊肿症状很明显,发病部位会有轻微酸痛感,囊液变多时就会变硬而且有压痛的感觉。如果患处在手腕处,就也会伴有腕部无力,不适或酸痛、放射性痛,严重的话也会给患者造成一定的功能障碍。>>>>推荐阅读:引发腱鞘炎有哪些
 

预防腱鞘囊肿的方法

安排合理的活动:需十指交握,手背在脑后,手心在前,于此颈部用力,头也向后用力。这种方法可在每日睡前,俯卧在床上,以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。
  注意劳逸结合:其中就有办公室白领、打字员或是学生等。用于手指活动过于频繁、机械重复动作的人群。不要伏案工作时间太长,每工作1小时左右休息10-15分钟左右。可以活动一下手腕、手指等,以预防腱鞘炎的产生。
  手部进行运动:需要活动患侧的手腕,旋转或是甩动,都要预防腱鞘炎。也还有拇指按腱鞘囊肿患处,同样也可以起到预防腱鞘炎的作用。
  休息时手部的摆放位置:在休息放松的时候不要大意,尽量让手与肩平行,不要让手的位置过低,垂于椅子两侧。可以把手支撑在桌子或椅背上。睡觉的时候,手臂尽量离身体近一些,不要屈曲。
  温馨提醒:日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作,这样不仅能避免疾病的发生,还对疾病的治疗起着重要的作用。如果您还有其他疑问,请与我院在线医生联系,或拨打24小时健康咨询电话:010-87234299.

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